Tiểu Lạnh là tiết khí thứ 23 trong 24 tiết khí truyền thống của Trung Quốc và là tiết khí thứ năm của mùa đông. Nó đánh dấu sự bắt đầu của thời kỳ băng giá vào mùa đông và là một cột mốc quan trọng trong âm lịch của Trung Quốc. Trong thời kỳ Minor Cold, thời tiết dần trở nên lạnh hơn, nhiệt độ giảm mạnh và mặt đất đóng băng.
Người ta thực hiện hàng loạt biện pháp để giữ ấm trong thời tiết lạnh giá. Chúng tôi hy vọng mọi người luôn ấm áp và khỏe mạnh trong thời gian Minor Cold.
I. Giữ gìn sức khỏe cuộc sống hàng ngày
✅ Ngủ sớm dậy muộn: Tuân thủ nguyên tắc “đi ngủ sớm dậy muộn chờ nắng”. Đi ngủ khoảng 10 giờ tối và dậy muộn hơn một chút vào buổi sáng để nuôi dưỡng năng lượng Dương và tăng cường tinh chất Âm.
✅ Chú ý đến độ ấm: Đừng lười mặc thêm nhiều lớp để giữ ấm, đặc biệt là bảo vệ đầu, cổ, lưng, eo, bụng và bàn chân! Khi ra ngoài nhớ đội mũ, quàng khăn, đeo găng tay và mang giày ấm.
✅ Nhận nhiều ánh nắng mặt trời: Tắm nắng tiếp thêm năng lượng Dương và thúc đẩy các chức năng cơ thể hoạt động trơn tru hơn. Vào mùa đông, hãy dang rộng hai tay và để đầu và lòng bàn tay tiếp xúc với ánh nắng.
II. Bảo tồn sức khỏe chế độ ăn uống
✅ Thực phẩm tính ấm và bổ dưỡng: Ăn nhiều thực phẩm có tính ấm như thịt cừu, thịt bò, thịt gà để bổ tỳ thận, bổ sung khí huyết. Ngoài ra còn bao gồm quả óc chó, đậu đen, hạt vừng đen, quả kỷ tử và nhãn để nuôi dưỡng thận, làm ấm dương và bổ sung khí và máu.
✅ Uống nhiều canh, cháo: Thường xuyên uống canh gà, canh xương bò để làm ấm cơ thể. Nấu cháo hạt sen, cháo chà là, cháo Laba để làm ấm dạ dày và cung cấp dinh dưỡng.
✅ Ăn nhiều trái cây và rau quả: Bổ sung cam, bưởi, táo, cà rốt trong chế độ ăn uống để bổ sung vitamin và tăng cường miễn dịch!